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    冬季女性养生食谱
    更新时间:2019-1-3 9:04:13   作者:  来源:   字号: [大]  [中]  [小]   阅读次数:412

      多数女性都有这样的困惑,在冬季时,因为运动减少,吃得过多又担心身材发胖,如何做到保持身材,又能提高自身的免疫力。冬季女性养生食?#23376;心男?#21602;?

      很多女性因为要保持身材?#24576;?#32905;或主食,常以蔬菜水果为主。但仅吃蔬菜水果又会觉得疲倦乏力、气虚之症?#21448;亍?#25152;以?#24576;?#34092;菜水果是不科学的。?#26790;?#20204;看一下冬季女性养生食?#23376;心男?#25512;荐的。

      1、乌鸡冬笋小炒 乌鸡含有丰富的?#32982;实?#30333;,配以时令冬笋,清淡的同时又能更好的摄入蛋白,美容养颜又补血。具体做法?#33322;?#20044;鸡肉洗净后切成薄片,加入一个蛋清?#20843;?#28096;粉拌匀,随后将冬笋切成同样大小片状,锅中加油,先下入乌鸡肉片,再将冬笋片入锅迅速炒匀,最后加少?#24247;?#39640;汤、食盐、料,即可出锅。 这道乌鸡肉食?#36164;?#22899;性在冬季进补佳品,可以增加女性的免疫力,同时,乌鸡肉也是补气血的最好选择,让女性的好气色由内而外散出来。

      2、银耳莲子羹 银耳是女性滋阴必不可少的一种食材。不仅适合女性服食,也适合大多数人群。无论秋季还是冬季,常食银耳都会使女性的皮肤保持在好状态。 具体做法?#21512;?#23558;干银耳泡二小时以上,撕成小碎片后,冷水入锅煮至软烂即可,一次喝不完可以放入冰箱,在平时做为间食服用。银耳即可以使肌肤美白富有光泽,还可以滋阴补气。同时,银耳配合莲子、红枣、百合、枸杞等食材也有很好?#30007;?#26524;。

      3、冬瓜肉丸汤 冬瓜具有消除水肿、帮助减脂的功效,同时冬瓜中含有各种维生素,让每日维生素摄取达到正常范围。 具体做法?#33322;?#20908;?#20808;?#30382;后?#34892;?#22359;,冷锅热油,爆炒冬瓜变小加入高汤和肉丸,汤开锅后转小火炖煮十?#31181;?#21363;可撒盐出锅。

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